Hoe overleef ik mijn vakantie? 10 slimme tips om Het 1 op 1 Dieet vol te houden én te genieten

10 slimme tips om jouw vakantie goed door te komen met Het 1 op 1 Dieet

Vakantie. Voor velen hét hoogtepunt van het jaar. Zon, zee, terrasjes, cocktails, buffetten… heerlijk toch? Maar eerlijk is eerlijk: het is ook dé periode waarin je gezonde leefstijl soms flink op de proef wordt gesteld.

Want hoe blijf je op koers met Het 1 op 1 Dieet als overal verleidingen op de loer liggen? Hoe houd je je dieet vol op vakantie? Kun je überhaupt afvallen tijdens je vakantie? En hoe voorkom je dat je met extra kilo’s thuiskomt?

Bij GoedBlik geloven we dat vakantie en genieten prima samengaan met bewuste keuzes. Daarom delen we hier onze 10 beste tips om jouw vakantie niet alleen te overleven, maar er ook écht van te genieten – zonder spijt achteraf.

1. Bepaal je doel: behouden of afvallen?

Stel jezelf vóór vertrek de belangrijkste vraag:

“Wil ik deze vakantie mijn gewicht behouden of wil ik blijven afvallen?”

Er is geen goed of fout antwoord. Het draait om jouw keuze. Als behouden je doel is, heb je meer speelruimte. Wil je toch verder afvallen? Dan is iets meer discipline nodig. Welke optie je ook kiest: maak er een bewuste keuze van, zodat je niet in het wilde weg gaat schipperen.

2. Neem je producten mee (en genoeg!)

Een van de meest gestelde vragen is:

“Kan ik Het 1 op 1 Dieet volgen op vakantie?”

Jazeker! Neem je favoriete producten mee. Denk aan:

Repen (superhandig voor onderweg of op het strand)
Shakes (eventueel in poedervorm, dat scheelt ruimte in je koffer)
Soepen
Ready-to-drink flesjes

Zo heb je altijd een back-up en kom je niet in paniekmodus als er even niets geschikts te krijgen is.

Goed om te weten: Vlieg je alleen met handbagage? Check vooraf de regels voor vloeistoffen. Poederproducten zijn dan vaak de beste optie.

3. Blijf bij je structuur (ook op vakantie)

Het klinkt saai, maar structuur is je beste vriend – ook op vakantie.

“Hoe voorkom ik dat ik de hele dag blijf eten?”

Door vaste eetmomenten aan te houden. Zelfs als je geniet van lokale lekkernijen, hoef je niet de hele dag door te snacken. Plan je maaltijden en geniet bewust.

4. Beweeg op jouw manier

“Moet ik sporten op vakantie?” horen we vaak. Nee, natuurlijk niet – tenzij je dat leuk vindt. Maar blijf wel in beweging:

Maak een strandwandeling bij zonsondergang
Huur een fiets en ontdek de omgeving
Ga snorkelen of zwemmen
Dans op een lokale muziekavond

Elke vorm van beweging telt. Het helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal scherp te blijven.

5. Drink voldoende water

Op warme vakantiebestemmingen stijgt je vochtbehoefte flink. Veel mensen verwarren dorst met trek, waardoor je sneller gaat eten.

Tip van GoedBlik: Drink minimaal 2 liter water of caloriearme dranken per dag. En vergeet niet: alcohol telt niet mee 😉.

6. Geniet, maar kies voor een 10

Bij GoedBlik zeggen we altijd:

“Als je voor iets lekkers kiest, zorg dan dat het een 10 is.”

Niet zomaar een ijsje omdat iedereen dat doet. Of een stukje taart dat eigenlijk maar een zesje is. Want dan baal je dubbel: je wijkt af van je plan én het was niet eens bijzonder lekker.

Dus stel jezelf steeds de vraag:

“Is dit het écht waard voor mij?”

Zo ja? Geniet dan zonder schuldgevoel. Zo nee? Laat het liggen en spaar je momenten voor iets wat je écht fantastisch vindt.

7. Scan buffetten als een pro

Een van de grootste valkuilen op vakantie: het buffet.

“Hoe pak ik een buffet slim aan?”

Loop eerst een ronde om te kijken wat er allemaal is
Schep eerst groente op
Kies voor magere eiwitten (vis, kip, mager vlees)
Neem kleine porties van dingen die je écht wilt proeven

Zo hou je controle, maar kun je toch genieten.

8. Plan momenten van flexibiliteit

Vakantie draait óók om genieten. Het hoeft niet perfect. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je bij het diner iets extra’s neemt, maar dat je ontbijt en lunch strak houdt. Zo bouw je ruimte in zonder helemaal uit koers te raken.

9. Blijf eerlijk (ook tegen je coach)

Heb je genoten van iets lekkers buiten je plan? Prima! Wees eerlijk tegen jezelf én tegen je coach. Samen pak je na je vakantie de draad weer op.

Vakantie mag geen reden zijn om je hele traject overboord te gooien.

10. Vergeet niet te genieten!

Vakantie draait om herinneringen maken. Het zou zonde zijn als je straks alleen maar terugdenkt aan wat je niet mocht eten. Geniet dus vooral — maar doe het bewust. Zo kom je thuis met mooie herinneringen én een goed gevoel over jezelf.

Tot slot…

Het 1 op 1 Dieet en vakantie kunnen prima samengaan. Het draait allemaal om balans, bewuste keuzes en een beetje voorbereiding. Zo blijf je niet alleen op koers, maar kun je ook genieten zónder spijt achteraf.

Heb jij nog specifieke vragen over jouw vakantie en Het 1 op 1 Dieet? Stuur ons gerust een berichtje! Bij GoedBlik denken we graag met je mee.