Lekker eten en snel afvallen? Het 1-op-1 Dieet maakt het mogelijk.
Wat is het 1-op-1 dieet?
Het 1 op 1 dieet, officieel bekend als The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, is wereldwijd een van de meest succesvolle diëten gebaseerd op maaltijdvervangers.
Het 1-op-1 dieet, ontwikkeld door de (in 2020 overleden) Dr. Alan Howard, voedingswetenschapper aan de prestigieuze Cambridge Universiteit, combineert wetenschappelijke inzichten met praktische begeleiding.
Het één-op-één dieet heeft inmiddels een bewezen trackrecord van meer dan 40 jaar (waarvan 25+ jaar in Nederland). Het 1:1 dieet helpt mensen niet alleen met gewichtsverlies, maar ook met het aanleren van een gezondere levensstijl. Dit maakt het dieet een ideale keuze voor wie snel afvallen wil combineren met een duurzame aanpak.
Jaarlijks helpt het 1-op-1 dieet zo’n 30.000 mensen hun persoonlijke doel te bereiken én te behouden. Kies jij ook voor een nieuwe versie van jezelf?
Het 7-stappenplan: Een persoonlijke reis naar gezondheid en vitaliteit
De basis van het één op één dieet is het unieke 7-stappenplan. Het plan is ontworpen om je op een geleidelijke en duurzame manier te helpen afvallen en een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen die bij jou past.
Samen met een gecertificeerd consulent kijk je welke stappen en producten het beste bij jou passen. Vanaf stap 1 gebruik je al groenten en extra eiwitten. Naarmate je vordert worden reguliere voedingsmiddelen zoals volkorenproducten geïntroduceerd. Uiteindelijk werk je toe naar een gebalanceerd voedingspatroon dat past bij jouw unieke behoeften.
De voedzame maaltijdvervangers van het 1 op 1 dieet, zoals de heerlijke shakes, soepen, repen, havermoutpap of pannenkoeken zijn slechts een hulpmiddel om 'eetrust' te creëren en kennis op te doen over wat gezond is voor jou.
Heb je allergieën of zijn producten zoals zuivel of gluten geen gezonde bijdrage voor jou? Dan wordt er samen met de consulent gekeken naar andere mogelijkheden.
Is het beter voor jou om bij stap 4 te starten omdat dit beter past bij jouw wensen, gewicht of bewegingspatroon? Dan is dat ook mogelijk. Het één op één dieet is dus niet zomaar een dieet, maar maatwerk!
Meer dan een dieet: Persoonlijke begeleiding voor blijvende gedragsverandering
Een van de unieke kenmerken van het 1-op-1 dieet is de persoonlijke begeleiding. Samen met een ervaren consulent stel je doelen op, bespreek je jouw persoonlijke uitdagingen en ontwikkel je strategieën om deze te overwinnen. Deze persoonlijke begeleiding maakt het verschil, doordat er altijd iemand is die je motiveert, vragen beantwoordt en je door moeilijke momenten helpt. Dit maakt het 1 op 1 dieet niet alleen effectiever, maar ook duurzamer dan de meeste andere diëten. Gedragsverandering staat centraal, zodat je nieuwe eet- en leefgewoonten kunt volhouden, zelfs nadat je je streefgewicht hebt bereikt!
Géén crashdieet, maar een gebalanceerde aanpak voor het beste resultaat
Het 1:1 dieet onderscheidt zich juist van andere methodes omdat het flexibiliteit en balans biedt, waarbij je maaltijdvervangers combineert met reguliere voeding. Dit maakt het één-op-één dieet geschikt voor mensen met een drukke levensstijl die snel willen afvallen zonder concessies te doen in smaak of gezondheid.
Het één op één dieet is gebaseerd op de voedingsadviezen van de gezondheidsraad, in combinatie met speciaal ontwikkelde laagcalorische maaltijdvervangers. Deze producten zijn goedgekeurd door de European Food Safety Authority (EFSA) en worden gezien als een effectief product voor zowel gewichtsverlies als gewichtsbehoud.
Bovendien vallen de producten van The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan onder de General Food Law van de Europese Unie. Dat betekent dat zij worden aangemerkt als volwaardige voeding.
Ook het Voedingscentrum benadrukt in hun artikel over het 1 op 1 dieet dat het afvallen met maaltijdvervangers gezond en effectief kan zijn. Uit onderzoek blijkt dat diëten met maaltijdvervangers tot een groter gewichtsverlies leiden dan diëten zonder maaltijdvervangers. Bovendien sluit de laatste fase van het 1-op-1 dieet, genaamd “my life,” grotendeels aan bij de aanbevelingen uit de Schijf van Vijf. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen gewicht verliest, maar ook toewerkt naar een gezond en gebalanceerd voedingspatroon voor de lange termijn.
Veel van onze cliënten vertellen ons dat ze het één-op-één dieet als uniek en effectief ervaren omdat het hen volledig uit hun bestaande eetpatroon haalt. Dit zorgt voor een gevoel van reset en helderheid over wat ze kunnen eten. Stap voor stap bouwen ze vervolgens aan een nieuw, duurzaam eetpatroon dat beter bij hen past.
Waarom kiezen voor het 1-op-1 dieet?
Met zoveel dieetopties beschikbaar, vraag je je misschien af: waarom zou je kiezen voor het 1:1 dieet? Het antwoord ligt in de unieke combinatie van wetenschappelijke onderbouwing, persoonlijke begeleiding en duurzame resultaten.
Voordelen van het 1-op-1 dieet
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan al meer dan 40 jaar bewezen succesvol
Het één-op-één dieet heeft wereldwijd al miljoenen mensen geholpen hun doelen te bereiken. Het programma is gebaseerd op meer dan twee decennia ervaring en voortdurende verbetering, wat het tot een van de meest betrouwbare opties maakt voor wie wil afvallen met begeleiding.
Persoonlijke begeleiding als grootste succesfactor van het 1-op-1 Dieet
Onderzoek toont aan dat mensen met persoonlijke begeleiding tijdens hun afvaltraject een hogere kans hebben op blijvend succes. Bij het 1:1 dieet word je begeleid door een ervaren consulent die je motiveert, advies op maat geeft en helpt obstakels te overwinnen.
Flexibiliteit en balans in voeding met het 1-op-1 Dieet
In tegenstelling tot starre diëten biedt het 1-op-1 dieet een gebalanceerde aanpak. Je combineert maaltijdvervangers met reguliere voeding, zodat je het dieet kunt aanpassen aan jouw levensstijl en voorkeuren.
Eenvoudige integratie in drukke levens
Maaltijdvervangers zijn niet alleen voedzaam, maar ook gemakkelijk mee te nemen en snel te bereiden. Dit maakt het één op één dieet perfect voor mensen met een drukke agenda die toch gezond willen eten.
De producten van het 1-op-1 dieet worden niet alleen gebruikt voor gewichtsverlies, maar ook als (extra) tussendoortje of om op gewicht te blijven. Daarnaast helpen ze je er zeker van te zijn dat je elke dag de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wat mag je eten bij het 1-op-1 dieet?
Wat je mag eten, hangt af van de fase waarin je zit. Vanaf Stap 1 combineer je de maaltijdvervangers al met normale, gezonde voeding, zodat je gewoon met het gezin mee kunt eten. Daarnaast is het belangrijk om iedere dag voldoende water te drinken. Naarmate je verder komt in Het Stappenplan, neemt de hoeveelheid ‘gewone’ voeding toe en gebruik je minder maaltijdvervangers. Zo bouw je stap voor stap een gezonde en duurzame leefstijl op, ook nadat je je doelen hebt bereikt.
Alle 7 stappen uitgelegd
Stap 1: Reset je leefstijl
In deze fase start je met 3 maaltijdvervangers van Het 1-op-1 Dieet per dag, aangevuld met minimaal 125 gram bereide groenten en 1 portie eiwit. Dit helpt je om je lichaam te resetten en een basis te leggen voor een gezonde leefstijl.
Stap 2: Meer variatie
Je blijft dagelijks 3 maaltijdproducten van Het 1-op-1 Dieet eten, maar vult dit nu aan met minimaal 200 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger en 1 portie zuivel.
Stap 3: Fruit erbij
In deze stap voeg je fruit toe aan je voedingspatroon. Je eet nog steeds 3 maaltijdvervangers van Het 1-op-1 Dieet per dag, aangevuld met minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 1 portie zuivel en 1 portie fruit.
Stap 4: Meer balans
Vanaf deze stap eet je dagelijks 2 maaltijdproducten van Het 1-op-1 Dieet, aangevuld met minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 2 porties zuivel, 1 portie fruit en 1 volkorengraanproduct.
Stap 5: Extra energie
Je gebruikt 2 maaltijdvervangers per dag en vult dit aan met minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 2 porties zuivel, 1 portie fruit en 2 porties volkorengraanproducten.
Stap 6: Stabiele groei
In deze fase eet je 1 maaltijdvervanger van Het 1-op-1 Dieet per dag, aangevuld met minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 3 porties zuivel, 1 portie fruit, 2 porties graanproducten en 1 portie aardappelen, rijst of pasta.
Stap 7: Volwaardig menu
Je eet dagelijks 1 maaltijdproduct van Het 1-op-1 Dieet, aangevuld met minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 3 porties zuivel, 1 portie fruit, 2 porties graanproducten en 2 porties aardappelen, rijst of pasta.
Behoud je gezonde leefstijl
Na het volgen van de beste stappen voor jou heb jij je doel bereikt! Nu gaat het erom je gezonde leefstijl vast te houden en op gewicht te blijven. Je eet dagelijks minimaal 250 gram bereide groenten, een stukje vlees, vis of vleesvervanger, 3 porties zuivel, 2 porties fruit, 4 porties graanproducten, aardappelen, rijst of pasta en 1 portie noten. Optioneel kun je nog 1 maaltijdproduct van Het 1-op-1 Dieet toevoegen.
De unieke aanpak van GoedBlik: Onze holistische kijk op gezondheid
Bij GoedBlik kijken we verder dan alleen de weegschaal. Voor ons draait het niet alleen om snel afvallen, maar om een blijvende verandering die écht past bij jouw leven. Met onze unieke aanpak, waarin voeding, mindset en persoonlijke begeleiding samenkomen, helpen we je niet alleen je doelen te bereiken, maar ook een gezonde levensstijl te ontwikkelen die je kunt volhouden.
Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw lichaam, doelen en leefstijl
Wij geloven dat duurzaam gewichtsverlies verder gaat dan minder eten. Het gaat om het complete plaatje: gezonde voeding, mentale weerbaarheid en gedragsverandering. Daarom kijken we niet alleen naar calorieën, maar ook naar jouw persoonlijke situatie, uitdagingen en doelen. Zijn er bijvoorbeeld terugkerende patronen of valkuilen waarom eerdere afslankpogingen bijvoorbeeld niet slaagden? Samen met jou werken we aan een gezonde relatie met voeding, zodat je niet alleen afvalt, maar ook beter in je vel zit.
Afvallen met begeleiding: Het 1-op-1 Dieet is makkelijker (en leuker) met Bianca en Jeroen aan je zijde.
Onze persoonlijke begeleiding is volledig afgestemd op jou. Of je nu in Alkmaar woont of elders in Nederland, we maken een persoonlijk plan dat past bij jouw levensstijl. We luisteren naar jouw verhaal, denken met je mee en bieden advies dat aansluit bij jouw unieke behoeften. We zijn er voor je tijdens én na het traject, zodat je altijd op ons kunt rekenen en je jouw persoonlijke doelen écht bereikt en behoud!
Succesverhalen van echte mensen
Het 1-op-1 dieet met persoonlijke begeleiding heeft een enorme impact op de levens van onze deelnemers. Bij GoedBlik geloven we namelijk dat maatwerk en een focus op gedragsverandering voor jou hét verschil maken, en dat zien wij terug in onze praktijk. Het 1 op 1 dieet helpt je niet alleen om je doelen te bereiken, maar ook om ze vast te houden.
Een aantal klanten van GoedBlik delen hieronder hun positieve ervaringen met het 1-op-1 dieet:
“Mijn vriendinnen riepen meteen: "Niet doen, dat is vast zo’n crashdieet!" Maar wat nou crashen? Ik ben gezond afgevallen, heb meer energie dan ooit, en zelfs mijn huid is verbeterd. Het beste? Ik heb me nog nooit zo energiek gevoeld, omdat ik gewoon alle voedingsstoffen binnenkreeg die mijn lichaam nodig heeft. Nu willen mijn vriendinnen alles weten over het 1 op 1 dieet en zijn er al twee ook begonnen bij Bianca en Jeroen. Soms is het gewoon een kwestie van proberen en ontdekken wat voor jou werkt. Dit voelde voor mij als een schot in de roos!” – Annieck
“Het 1-op-1 dieet was een geweldige ervaring voor mij! Ik ben erin geslaagd om succesvol mijn streefgewicht te bereiken en heb me nog nooit zo gezond en energiek gevoeld. Dank aan Jeroen voor de persoonlijke begeleiding!” – Anne-Sophie
“Ik dacht altijd dat dieetproducten niet te (vr)eten waren. Tot ik de producten van het 1 op 1 dieet tegenkwam. Ik ontbijt thuis uitgebreid, lunch in de kantine op het werk en 's avonds eet ik gewoon met de rest van het gezin mee. Mijn tussendoortjes zijn nu een reep en een shake – superhandig! Het voelt helemaal niet als diëten, meer als een makkelijke en lekkere manier om mijn dag in balans te houden en nog af te vallen ook.” – Jaap
“Ik ben blij dat ik ben begonnen met het 1-op-1 dieet. Afvallen en toch lekker eten! Dankzij Bianca en Jeroen heb ik mijn doelen bereikt en blijf ik nu op gewicht.” – Annemieke
"Door mijn overgewicht durfde ik niet naar de sportschool. Nu stap ik vol zelfvertrouwen naar binnen en geniet ik van de vooruitgang die ik boek. Mijn spieren worden sterker, en zelfs mijn oude favoriete spijkerbroek zit weer als gegoten. Dat voelt als een enorme overwinning!" - Patricia
"Een pilletje voor dit, een pilletje voor dat… Het leek wel alsof ik een wandelende apotheek was. Natuurlijk zei de huisarts dat ik moest afvallen, maar op de vraag 'Wat moet ik dan eten?' kreeg ik altijd het antwoord: 'Gewoon normaal eten, en niet te veel.' Tja, daar kon ik niet zoveel mee. Toen ik via via over GoedBlik hoorde, viel alles op zijn plek. Bianca en Jeroen zijn misschien geen dokters, maar ze hebben wél verstand van wat werkt bij afvallen. Dankzij hun hulp snap ik eindelijk hoe ik mijn voeding kan aanpakken. En het resultaat? Mijn bloedwaarden zijn nog nooit zo goed geweest en van de acht medicijnen slik ik er nu nog maar twee. Mijn huisarts kon zijn ogen niet geloven!" - Monique
Het verschil tussen het 1-op-1 Dieet en FormaFast
Online werd de vraag gesteld: 'Wat is het verschil tussen het 1-op-1 dieet en andere diëten die gebruik maken van maaltijdvervangers, zoals FormaFast?'
Hoewel zowel het 1-op-1 dieet als FormaFast gebruik maken van maaltijdvervangers en werken met fases, zijn er belangrijke verschillen die het 1-op-1 dieet uniek maken. Wij leggen je uit waarom wij geloven dat het 1-op-1 dieet de betere keuze is.
De overeenkomsten tussen het 1-op-1 Dieet en FormaFast
- Beide diëten maken gebruik van maaltijdvervangers zoals shakes, repen en soepen. Echter is het assortiment bij het 1-op-1 dieet veel groter en de zijn de producten van het 1-op-1 dieet wél los te bestellen. (De minimale afname bij FormaFast is 7 stuks.)
- Ze zijn opgedeeld in stappen of fases die je begeleiden bij het bereiken van je streefgewicht.
- Ze bieden een wetenschappelijk onderbouwde manier om gewicht te verliezen.
De verschillen tussen het 1-op-1 Dieet en FormaFast: Waarom kiezen voor het 1-op-1 dieet?
Persoonlijke begeleiding als sleutel tot succes
Bij FormaFast krijg je géén persoonlijke begeleiding. Bij Het 1-op-1 Dieet wél. Je werkt samen met een consulent aan jouw persoonlijke doelen. Deze begeleiding is enorm waardevol, omdat je altijd iemand aan je zijde hebt die je motiveert, je vragen beantwoordt en je door lastige momenten heen helpt. Onderzoek laat zien dat persoonlijke begeleiding de kans op blijvende resultaten aanzienlijk vergroot, en dat merken wij dagelijks in onze praktijk.
Gedragsverandering en lange termijn focus
Het 1-op-1 dieet draait niet alleen om gewicht verliezen, maar ook om het aanleren van een gezonde levensstijl. In elke stap werken we aan duurzame gedragsverandering, zodat je je nieuwe gewicht kunt behouden. FormaFast heeft enkel een webshop en biedt geen uitgebreide ondersteuning bij gedragsverandering.
Flexibiliteit en maatwerk
Bij het 1-op-1 dieet bepaal je samen met je consulent welke producten en stappen het beste bij jou passen. FormaFast biedt vaste dieetboxen, wat geen ruimte laat voor maatwerk. Daarnaast kun je bij het 1-op-1 dieet producten los bestellen en genieten van een breder assortiment aan smaken.
Nazorg en controles
Na het bereiken van je streefgewicht kun je bij ons terecht voor controles en extra begeleiding in de “my life”-fase. FormaFast biedt geen nazorg, waardoor je na het dieet aan eigenlijk aan je eigen doorzettingsvermogen wordt overgelaten.
Maaltijdvervangers uit het 1-op-1 dieet bestellen
Bij GoedBlik kun je terecht voor alle 1-op-1 dieetproducten. Via onze webshop bestel je eenvoudig jouw favoriete drankmixen, zonder tussenkomst van een consulent. Wil je andere producten bestellen, met of zonder begeleiding? Dan heb je een account nodig. Een account is geheel kosteloos en zonder verplichtingen.
Een account aanmaken? Neem hiervoor even contact met ons op, dan maken wij de inloggegevens voor je gereed.
Klik hier om contact met ons op te nemen.
Heb je nog vragen over het 1-op-1 dieet? Of ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder leven? Wij staan voor je klaar om je te helpen jouw doelen te bereiken! Neem contact met ons op om een intakegesprek in te plannen. We helpen je graag bij het kiezen van de juiste producten en het opstellen van een persoonlijk plan.
Antwoord op de meest gestelde vragen
Tijdens onze jarenlange ervaring met het begeleiden van klanten hebben we gemerkt dat er een aantal vragen steeds terugkomen. Hier geven we antwoord op de meest gestelde vragen over het 1-op-1 dieet.
'Hoeveel kilo val je af met het 1-op-1 dieet?'
Het resultaat verschilt per persoon, omdat dit afhankelijk is van factoren zoals je startgewicht, doelen en hoe goed je je aan het plan houdt. Gemiddeld verliezen onze klanten 1 tot 2 kilo per week in de eerste stappen van het dieet. Dankzij de persoonlijke begeleiding zorgen we ervoor dat je niet alleen afvalt, maar ook leert hoe je je nieuwe gewicht behoudt.
Wil je weten wat jij kunt verwachten? Tijdens een intakegesprek maken we een plan dat specifiek is afgestemd op jouw situatie.
'Wat kost het 1-op-1 dieet?'
De kosten voor het 1-op-1 dieet hangen af van je traject en de producten die je kiest. Gemiddeld liggen de kosten rond de €45 per week voor de maaltijdvervangers.
Persoonlijke begeleiding van een consult is gratis bij afname van de producten.
Bij ons kun je ook terecht voor 1-op-1 producten in onze webshop, zonder tussenkomst van een consulent. Dit biedt extra gemak en flexibiliteit. Tijdens een intakegesprek bespreken we alle opties, zodat je precies weet wat je kunt verwachten, ook qua kosten.
'Wat kun je eten in stap 1 van het 1-op-1 dieet?'
In de eerste fase start je met 3 maaltijdvervangers van Het 1-op-1 Dieet per dag, aangevuld met minimaal 125 gram bereide groenten en 1 portie eiwit. Dit helpt je om je lichaam te resetten en een basis te leggen voor een gezonde leefstijl.
Zo kan je dag eruit zien in Stap 1: Begin de dag goed met een pap. Als lunch ga je voor een makkelijke Shake ‘N’ Go. Even schudden en drinken maar. In de avond eet je een verse broccolisoep met ei en verdeeld over de dag ga je voor een reep en een gekookt eitje.
'Hoe werkt de laatste fase in het 1-op-1 dieet?'
De “my life”-fase is de laatste stap in het 7-stappenplan. Hierin leer je hoe je een gezond voedingspatroon kunt behouden dat past bij jouw leven. Het doel is om je nieuwe gewicht te stabiliseren en je eetgewoonten zo aan te passen dat je jezelf niet meer beperkt voelt. Je mag in deze fase volledig reguliere voeding eten, eventueel aangevuld met één maaltijdvervanger voor extra gemak. Je krijgt volop handvatten om beter om te gaan met verleidingen, valkuilen en het maken van bewuste keuzes. De begeleiding blijft daarbij continu aanwezig.
4 Mythes over het 1-op-1 dieet weerlegd
'Het 1-op-1 dieet is een crashdieet.'
Het één-op-één dieet is géén crashdieet, maar een gebalanceerde aanpak waarbij je maaltijdvervangers combineert met reguliere voeding zodat je alle benodigde voedingsmiddelen binnenkrijgt en toch snel gewicht kunt verliezen.
'Het Cambridge dieet is gevaarlijk'
Dit is een veelgehoorde misvatting. Het 1-op-1 dieet, eerder bekend als het Cambridge dieet, is volledig veilig wanneer je het volgt zoals voorgeschreven. Onze producten voldoen aan alle strenge wettelijke eisen en zijn ontworpen om je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen. Bovendien word je begeleid door een ervaren consulent die je gezondheid en welzijn nauwlettend in de gaten houdt. Ook het voedingscentrum bevestigd in dit artikel dat het 1 op 1 dieet veilig, gezond en effectief is.
'Je zit de rest van je leven vast aan maaltijdvervangers en moet calorieën tellen.'
De maaltijdvervangers die gebruikt worden in het 1-op-1 dieet zijn slechts een effectief en gezond hulpmiddel in de eerste fasen van het dieet, maar geen vereiste in de laatste fase en daarna. Bij het 1-op-1 dieet leer je juist hoe je gezonde keuzes maakt zonder obsessief calorieën te hoeven bijhouden.
Ons advies: Kies voor een aanpak die bij jou past, ondersteund door consulenten die echt naar je luisteren en jouw succes net zo belangrijk vinden als jijzelf! Alleen dan bereik én behoud je de verandering die je wenst.
Ben jij klaar voor jouw reis naar een gezondere levensstijl?
Het 1-op-1 dieet is meer dan alleen een manier om af te vallen. Het is een bewezen, duurzame aanpak die je helpt je doelen te bereiken én vast te houden. Of je nu kiest voor persoonlijke begeleiding van ons - Bianca en Jeroen - of liever direct aan de slag gaat met onze producten, bij GoedBlik ben je aan het juiste adres!
Neem vandaag nog contact met ons op voor een gratis intakegesprek. Heb je nog vragen over het 1-op-1 dieet? Of ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder leven? Neem contact met ons door te klikken op deze link. Wij staan voor je klaar om je te helpen jouw doelen te bereiken!
Samen bespreken we jouw doelen en stellen we een plan op maat op dat bij jou past. Of bezoek onze webshop en ontdek ons brede assortiment aan maaltijdvervangers en andere producten.
De eerste stap naar een gezonder en energieker leven begint hier. Wacht niet langer – wij helpen je graag op weg!