aspergewrap 1 op 1 Dieet recept stap Stap 4

Een heerlijk 1 op 1 dieet recept van Cambridge Weight plan vanaf stap 4

Soms hunkeren we allemaal naar een beetje krachtig voer. En deze smaakexplosie geeft het je allemaal. De koude en warme ingrediënten samen zorgen voor een goed gevulde hap, waar je de kracht vandaan haalt op drukke dagen!
Ben je al bezig met Het Stappenplan? Dan is dit recept geschikt vanaf Stap 4.

3 /5 portie groente | 1 portie eiwit | 1 portie zuivel | 1 portie graanproducten

Zo maak je het klaar voor 2 personen

Kook de asperges en het ei. Snijd de peterselie fijn. Maak de wrap kort warm in een droge koekenpan en leg daarop de beenham. Voeg de uitgelekte asperges toe en bestrooi deze met peterselie en een snufje peper. Snijd de zongedroogde tomaatjes en het ei in kleine stukjes en strooi deze over de wrap. Voeg de gekozen kruiden naar smaak toe. Rol de wrap op en strooi er op het bord wat fijngeknipte peterselie over.

Dit heb je nodig

• 1 volkoren wrap 
•  1 ei 
• 150 gr. asperges 
• 50 gr. beenham 
• 3 zongedroogde tomaatjes 
• takje peterselie 
• dille of rozemarijn 
• peper