wat-doen-suikers
Onderzoek voeding
Jeroen van der Ploeg
Onderzoek voeding
04/13/2022
1 min
0

Waarom koolhydraten je niet kunt weerstaan en hoe je slimme keuzes maakt voor gezond gewicht

04/13/2022
1 min
0

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je te veel suiker of andere koolhydraten binnenkrijgt? En waarom is het zo moeilijk om te stoppen met het eten ervan? Dit is een belangrijk onderwerp dat vaak wordt onderschat, dus laten we het eens grondig bekijken.

Koolhydraten zijn een brede groep voedingsstoffen die we terugvinden in producten zoals maïszetmeel, suikers en vezels. Wanneer je koolhydraten eet, zet je lichaam deze om in bloedsuiker (glucose), wat fungeert als een belangrijke energiebron voor je lichaam. Het klinkt misschien simpel, maar het kiezen van de juiste soort koolhydraten is cruciaal voor je gezondheid.

Er zijn koolhydraten die we als 'gezond' kunnen beschouwen, omdat ze niet alleen energie leveren, maar ook andere essentiële voedingsstoffen bevatten. Deze goede koolhydraten vind je in producten zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen die je lichaam ondersteunen en je energie geven op een manier die geleidelijk en stabiel is. Door deze langzame energieafgifte blijf je langer verzadigd en voorkom je grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel.

Aan de andere kant zijn er de koolhydraten die we beter kunnen vermijden – de zogenoemde ‘ongezonde’ koolhydraten. Deze vind je in producten zoals snoep, chips, chocolade, koekjes, wit brood, cornflakes, witte rijst en pasta, frisdrank en zelfs in vruchtensappen. Deze producten bevatten veel suikers en weinig voedingsstoffen, wat betekent dat ze snel je bloedsuikerspiegel doen stijgen. Dit geeft je weliswaar een korte energieboost, maar die is van korte duur en leidt vaak tot een snelle terugval, waardoor je je al snel weer moe en hongerig voelt. Bovendien verzadigen deze voedingsmiddelen je nauwelijks, wat ertoe kan leiden dat je er gemakkelijk te veel van eet. En wanneer je lichaam te veel van deze snelle suikers binnenkrijgt, wordt het overschot vaak opgeslagen als vet, wat kan bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

Als je merkt dat je moeite hebt om van deze ongezonde koolhydraten af te blijven en je wilt werken aan een gezonder eetpatroon – waarbij je wellicht ook wat gewicht wilt verliezen – dan is het belangrijk om actie te ondernemen. Dit kan een ingrijpende, maar ontzettend waardevolle stap zijn naar een gezonder en energieker leven.

Wil je echt werk maken van je gezondheid en je eetgewoonten onder de loep nemen? Dan sta ik klaar om je te helpen. Samen kunnen we kijken naar je huidige voedingspatroon en de stappen bespreken die je kunt nemen om gezonder te eten en je doelen te bereiken. Neem vrijblijvend contact met me op, en ik vertel je graag meer over de mogelijkheden en hoe ik je kan ondersteunen in je reis naar een gezonder, vitaler leven.


Reacties